健康食品
GABA(Swanson)
忙しい毎日で不足しがちなアミノ酸「GABA」を手軽に補給できるサプリメント。すこやかな休息を取り入れたい方や、毎日のリラックスタイムのサポートにおすすめです。
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ゴールデンウィーク明けから続く無気力、気分の落ち込み、そして「夜眠れない」というお悩み。
新しい環境のストレスからくるこれらの症状は、総称して「五月病」と呼ばれます。
心身の疲れをリセットするための、正しい睡眠のメカニズムと対策について解説します。
五月病とは、新しい環境の変化によるストレスから生じる、無気力や不眠などの心身の不調の総称です。放置すると「うつ病」などの病気につながるリスクがあります。
進学や就職、異動などで新しい環境を迎えた人が、ゴールデンウィークの連休明け頃から「やる気が出ない」「体がだるい」「食欲がない」「夜眠れない」といった状態に陥ることを、一般的に「五月病」と呼びます。これは正式な病名ではなく、適応障害や軽いうつ状態であることが多いとされています。
特に「不眠」がもたらす影響は深刻で、集中力・判断力の低下だけでなく、免疫力の低下や生活習慣病のリスク増加、さらなるストレスの増大を招きます。この状態を我慢して続けると疲れが取れにくくなり、重症化するとうつ病などを引き起こす可能性があるため、早めのケアが重要です。
ストレスにより自律神経が乱れ、人が眠りにつくための「体内時計機構」と「恒常性維持機構」がうまく働かなくなるためです。
人が自然に眠りにつくためは、主に2つのメカニズムが関係しています。
夜になると眠くなるメカニズムです。「メラトニン」というホルモンが分泌されることで、体は覚醒状態から睡眠状態へと切り替わります。
疲れたら眠くなるメカニズムです。日中の活動で脳に「睡眠物質」が溜まると、脳の覚醒を抑えて睡眠を誘発します。
また、活動する日中は脳内の温度が高く保たれますが、夜間は手足などから熱を逃がして脳の温度を下げます（熱放散）。これら様々な機能によって人は眠るようになっていますが、五月病による強いストレス状態が続くと自律神経が交感神経優位（興奮状態）になり、これらのメカニズムが阻害され、夜になっても眠れなくなってしまうのです。
日中の適度な「運動」と、就寝前の「ぬるめのお湯での入浴」が、スムーズな入眠をサポートします。
眠りやすくなるためには、日中の活動と夜の就寝環境を整えることが大切です。
時間が取れない場合は手軽な「サプリメント」でリラックスをサポートし、不眠症状が辛い場合は「市販の睡眠改善薬」を活用するのも一つの方法です。
「仕事が忙しくて運動や入浴の時間が取れない…」そんな方には、手軽に取り入れられるアイテムを上手に活用することをおすすめします。
毎日の食事で補いきれない栄養素を手軽に摂取できるのがサプリメントのメリットです。いつでもどこでも栄養補給ができ、忙しい日々の休息やリラックスタイムをサポートします。GABA、テアニン、必須アミノ酸であるトリプトファンなどを配合したサプリメントが人気です。
※サプリメントは食品であり、病気を治療するものではありません。
忙しい毎日で不足しがちなアミノ酸「GABA」を手軽に補給できるサプリメント。すこやかな休息を取り入れたい方や、毎日のリラックスタイムのサポートにおすすめです。
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必須アミノ酸であるトリプトファンを1粒あたり333mg配合。食事だけでは補いきれない栄養を補って快適な休息をサポートします。
商品の詳細を見る「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった一時的な不眠症状を和らげたい場合は、ドラッグストアで購入できる市販の「睡眠改善薬」や「漢方薬」を利用するのも一つの選択肢です。（※慢性的な不眠症の場合は医療機関を受診してください）
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