なぜ今の時期、睡眠が乱れやすいのか？
「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
それは、時期特有の『自律神経の乱れ』が原因かもしれません。
1. 気温の変化による自律神経の疲労
朝晩と日中の気温差が大きい時期は、体温調節のために自律神経が過剰に働き、エネルギーを消耗します。これが夜間のリラックス状態（副交感神経優位）へのスムーズな移行を妨げます。
2. 日照時間の変化と睡眠ホルモン
季節によって日中の光を浴びる時間が変わると、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌リズムが乱れ、体内時計が狂いやすくなり、睡眠の質が低下します。
今日からできる解決の糸口（セルフケア）
- 就寝90分前の入浴： 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、深部体温をコントロールしましょう。
- 朝の光を浴びる： 起床後すぐに太陽の光を浴びることで体内時計をリセットします。
- デジタルデトックス： 就寝1時間前にはスマホの画面を見ないようにし、脳の興奮を鎮めましょう。
お悩みに合わせた睡眠サポートアイテム
ご自身の不調のタイプや好みのケア方法に合わせて、最適なアイテムをお選びいただけます。
