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サプリメント選びに！
健康食品に含まれる成分を解説
サプリメントを選ぶときに分からない成分はありませんか？
ビタミン、ミネラル、アミノ酸など体で働く物質は様々です。
それぞれの働きを知ると効果的なサプリメントが選びやすくなりますよね。
もちろん各成分を摂取しやすい食べ物もご紹介しています！
＜解説＞トリプトファンは眠りに関わるこの2つのホルモンの材料 であることから、眠りを改善する作用があると考えられているのです。
片頭痛の人はそうでない人に比べ体内のマグネシウム濃度が低いと言われており、片頭痛を予防する効果があるという研究結果が報告されています。
古くから民間療法として片頭痛予防に使われてきたハーブで、片頭痛を予防する効果があるという研究結果が報告されています。
補酵素として、脂質およびタンパク質の代謝に関わります。また正常な赤血球細胞の形成、神経機能の維持、DNA合成に必須の物質です。高齢者、菜食中心の食事傾向で不足する可能性があります。
欠乏症：夜盲症、角膜乾燥症など
過剰症：頭蓋内圧の上昇、吐き気、頭痛など
※妊娠中の方は特に注意が必要です
皮膚のターンオーバーを促しメラニンの排出を促進します。またメラニン生成に必須な酵素（チロシナーゼ）を阻害し、メラニン生成を抑制します。
肝臓でアルコールの分解を助けます。またアルコールが分解してできるアセトアルデヒドと直接反応し解毒します。
ヘルペスウイルスの増殖に使われるアルギニン（アミノ酸）を抑制する働きを持ちます。
髪の毛の原料となるため髪の健康に重要な働きを持つと言われています。
