サプリメントを選ぶときに、「この成分はどういう目的で入っているのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？
ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、私たちの体を構成し、サポートする物質は多岐にわたります。それぞれの成分が持つ「得意な役割」を知ることで、いまの自分に本当に必要なサプリメントが選びやすくなります。
この記事では、代表的な14種類の成分について、目的別（美容・休息・毎日の元気）に分かりやすく解説します。
【お読みいただく前に】
※健康食品（サプリメント）は食品であり、医薬品のように特定の疾病を治療・予防するものではありません。本記事の解説は、各栄養素や成分が一般的に持つ性質や健康維持へのサポートについて述べたものであり、商品の効能効果を保証するものではありません。
目次（目的から成分を探す）
美容と健康の定番ビタミン
皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つビタミンです。コラーゲンの生成にも深く関わっており、日差しが気になる季節の美容ケアや、透明感のある毎日を目指す方に欠かせない成分です。
内側からの輝きと健康維持に
タンパク質（ケラチン）を構成するアミノ酸の一種です。ビタミンCなどと協力して、健やかな美しさを内側からサポートします。また、夜のお付き合いが多い方の毎日の健康維持にも役立つ成分として知られています。
皮膚や粘膜、夜間の視力をサポート
夜間の視力の維持を助けるとともに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。緑黄色野菜などに多く含まれ、体のコンディションを保ちたい方に推奨されます。（※妊娠を希望される方や妊娠中の方は過剰摂取に注意が必要です）
若々しい毎日のためのエイジングケアに
赤ワインやブドウの果皮、ピーナッツの渋皮などに含まれるポリフェノールの一種です。年齢に負けないイキイキとした毎日を保ちたい方、いつまでも若々しさをキープしたい方から注目を集めています。
穏やかな時間と健やかな休息の源
食事から摂取する必要がある必須アミノ酸の一つで、牛乳や大豆製品に多く含まれます。体内で、日中の穏やかな気持ちを保つ成分や、夜の健やかな休息に関わる成分の材料となるため、生活リズムを整えたい方におすすめです。
さわやかな朝を迎えたい方に
エビやホタテなどの魚介類に多く含まれるアミノ酸です。休息の質に着目した成分として広く知られており、忙しい日々の中で「朝からスッキリと活動したい」「良質な休息タイムを取り入れたい」という方をサポートします。
体の様々な働きに欠かせないミネラル
骨や歯の形成に必要な栄養素であり、体内の多くの酵素の働きやエネルギー産生を助けます。また、ズキズキが気になる方の健康維持や、毎日のスッキリとしたリズムを整えたい方にも重要なミネラルです。
ズキズキにお悩みの方のハーブ
古くからヨーロッパ等で健康維持のために親しまれてきたハーブの一種です。環境の変化などでリズムが乱れがちな方や、ズキズキとした不快感が気になる方の、穏やかでリフレッシュした毎日をサポートします。
水分バランスとスッキリを保つ
体内の余分なナトリウム（塩分）に働きかけ、健康的なバランスを保つために重要なミネラルです。塩分の多い食事が続く方や、立ち仕事が多く夕方になるとスッキリしない方のコンディション維持に役立ちます。
エネルギー産生と夜のお付き合いに
炭水化物からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。運動で体をよく動かす方や、アルコールを摂取する際にも消費されやすいため、夜のお付き合いが多い方の活力サポートに推奨されます。
美容と活力、毎日の健やかさに
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素であり、脂質などの代謝に関わります。美容を気遣う方はもちろん、健やかでエネルギッシュな毎日を送りたい方、ズキズキが気になる方の栄養補給としても注目されています。
赤血球の形成と神経機能のサポート
赤血球の形成を助ける栄養素です。また、健康的な神経機能の維持にも深く関わっています。動物性食品に多く含まれるため、菜食中心の食事をされている方や、年齢とともに食事量が減ってきた方で不足しがちになります。
パソコンやスマホをよく使う方に
ブルーベリーなどのベリー類に豊富に含まれる青紫色のポリフェノールです。長時間のデスクワークや読書、スマートフォンの使用などで、夕方になるとしょぼしょぼ感が気になる方のクリアな毎日をサポートします。
健康的なバリア機能と丈夫な体づくりに
体のタンパク質を構成する必須アミノ酸の一つです。環境の変化に負けない健康的なバリア機能を維持したい方や、髪や爪などの丈夫な体づくり、イキイキとした毎日をサポートする成分として役立ちます。
