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健康食品に含まれる成分を解説!

サプリメント選びに!
健康食品に含まれる成分を解説

サプリメントを選ぶときに分からない成分はありませんか?

ビタミン、ミネラル、アミノ酸など体で働く物質は様々です。
それぞれの働きを知ると効果的なサプリメントが選びやすくなりますよね。
もちろん各成分を摂取しやすい食べ物もご紹介しています!

トリプトファン#01

トリプトファンは眠りを調節し改善する作用が期待されています。

<解説>トリプトファンは眠りに関わるこの2つのホルモンの材料 であることから、眠りを改善する作用があると考えられているのです。

グリシン#02

グリシンは寝つきをよくする作用があるという研究結果が報告されています。

グリシンはNMDA受容体作用により深部体温を低下させる作用が期待されています。

マグネシウム#03

米国頭痛学会のガイドラインより『おそらく有効であり、片頭痛の予防に検討すべき』と認定されています。

片頭痛の人はそうでない人に比べ体内のマグネシウム濃度が低いと言われており、片頭痛を予防する効果があるという研究結果が報告されています。

フィーバーフュー#04

米国頭痛学会のガイドラインより『おそらく有効であり、片頭痛の予防に検討すべき』と認定されています。

古くから民間療法として片頭痛予防に使われてきたハーブで、片頭痛を予防する効果があるという研究結果が報告されています。

ビタミンB2#05

米国頭痛学会のガイドラインより『おそらく有効であり、片頭痛の予防に検討すべき』と認定されています。

ビタミンの中でも特に片頭痛を予防する効果があるという研究結果が報告されています。

ビタミンB12#06

成人1日あたりの摂取推奨量は『2.4 mcg(マイクログラム)』です。

補酵素として、脂質およびタンパク質の代謝に関わります。また正常な赤血球細胞の形成、神経機能の維持、DNA合成に必須の物質です。高齢者、菜食中心の食事傾向で不足する可能性があります。

カリウム#07

カリウムには腎臓からのナトリウムの排出を促す働きがあります。

塩分の摂り過ぎに伴い血中のナトリウム濃度が上昇すると、血液量が増加し高血圧になることがあります。

ビタミンA#08

粘膜や皮膚の健康を保つ、骨や皮膚の成長をサポートする、目の健康を維持するはたらきがあります。

欠乏症:夜盲症、角膜乾燥症など
過剰症:頭蓋内圧の上昇、吐き気、頭痛など
※妊娠中の方は特に注意が必要です

ビタミンB1#09

二日酔い予防効果が期待されています。

ビタミンB1は、アルコールからエネルギーへの変換反応のなかで複数の酵素の補酵素として働くため、飲酒と共に失われやすいビタミンです。

アントシアニン#10

主にベリー類に含まれるポリフェノールです。

視機能改善作用、血小板凝集阻害作用などが報告されています。

レスベラトロール#11

最も生理活性の高いポリフェノールの一つと言われています。

抗老化、脳の活性化、内臓脂肪の蓄積予防、長寿遺伝子の活性化など様々な効果が期待されています。

トラネキサム酸#12

国内では肝斑(かんぱん)の第一類医薬品の有効成分として使用されています。

人工合成されたアミノ酸の一種であり、体内の炎症を抑えることでメラニンの過剰生成を抑制します。

ビタミンC#13

メラニン生成反応を遅らせる、メラニンの色を薄くする作用があります。

ビタミンCは還元作用を持ち、メラニン生成反応(酸化反応)およびメラニン自体を還元します。

L-システイン#14

メラニン生成を抑制および排出を促進する作用を持ちます。
二日酔いを予防する効果が期待されています。

皮膚のターンオーバーを促しメラニンの排出を促進します。またメラニン生成に必須な酵素(チロシナーゼ)を阻害し、メラニン生成を抑制します。
肝臓でアルコールの分解を助けます。またアルコールが分解してできるアセトアルデヒドと直接反応し解毒します。

リジン#15

ヘルペス(口唇ヘルペス、帯状疱疹など)再発の予防効果が期待されています。

ヘルペスウイルスの増殖に使われるアルギニン(アミノ酸)を抑制する働きを持ちます。
髪の毛の原料となるため髪の健康に重要な働きを持つと言われています。