油断大敵！ゴールデンウィーク
時期に潜む熱中症の危険性
4,5月はまだ暑い季節じゃない！と油断していませんか？
実は春先に熱中症で救急搬送されたかたの実例もあるほどで、あまり気にしないけれど、本当は対策をしっかりしないといけません。特に外出が多いゴールデンウィーク時期はきちんと対策をしないと体調を崩し、せっかくの連休が無駄になってしまうことも。
毎年春先に、薬局では塩分を補給するために飴やタブレット、スポーツドリンクを求められるお客様も多くいらっしゃいます。
そこで今回は熱中症対策について、薬剤師が語っていきたいと思います。
目次
熱中症の症状について
熱中症の主な症状として、めまい・立ちくらみ、脱力感、頭痛、吐き気等が挙げられます。
気温が上がってきた時期に上記症状があらわれた際は注意!異変を感じたらすぐに涼しい場所に避難する、身体を冷やす、救急車を呼ぶなど適切な処置を行って下さい。
また、日常生活や生活習慣のお薬(糖尿病、高血圧)の作用で低血糖・低血圧を起こしたことがあるかたは症状が似ている為、特に注意が必要です。
「前回と同じだから、時間がたてば落ち着く」ではなく熱中症の可能性もあると念頭において、大事に至らないように行動をお願いいたします。
対策①気温に見合った服装をしていますか?
気温は高いけど、最近暑さを感じにくくなってきたし薄着はまだいいやなんてことを思っている貴方...身体は悲鳴を上げているかもしれません。
ニュース等で暑さが話題になってきたら、気温に合う服装を心掛けてみましょう。
素材は「ポリエステル」等の合成繊維よりも「リネン」「コットン」のほうが通気性が良く、熱を放出してくれるのだとか。
対策②水分補給を忘れていませんか?
- 趣味に没頭していた。
- 久しぶりの旅行で浮かれていた。
- お子さんを見守るのに夢中でついつい。
以上から水分補給を忘れていませんか?成人男性のからだは60%が水分で占められていると言われています。また、1日のからだの水分は2.5Lも出入りがあり、水分補給として1,2Lを飲むことが推奨されています。こまめな水分補給を忘れずにお願いいたします。
対策③ミネラル補給を忘れていませんか?
水分だけではからだの塩分やミネラル濃度が低くなり、体液の構成バランスが変わって熱中症になってしまうことも...。そこで、水分以外にも塩分・ミネラルを補給することによって摂取する水分を体液となるべく近づけてあげると良いでしょう。
水とスポーツドリンクを交互に合わせて飲むのもオススメです。
過度な熱中症対策は生活習慣病に繋がることも!?
先ほどまで熱中症を対策をお伝えいたしましたが、塩分の摂りすぎやスポーツドリンクの飲みすぎは「糖尿病」「高血圧」などの生活習慣病に繋がってしまうこともあります。
からだから排出されるからと油断せずに、適度に対策をお願いいたします。
まとめ
ゴールデンウィークの熱中症対策は重要! 塩分、スポーツドリンクなどでの糖分の摂りすぎは気を付けて!ぜひ、参考いただけますと幸いです。
ゴールデンウィークは病院もお休みのところが多く、事前のセルフケアが大切になります。当店では医薬品やサプリメントをとり扱う通販サイトとしてお力添えできるよう精一杯営業をしております。
今後ともアイジェネリックストアーをよろしくお願いいたします。
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